Spastisite Uygulama Testinin 5. Sorusu

Hatırlatma: Spasticity Uygulamasından beşinci videoyu kullanarak soruya yeşil, sarı veya kırmızı ile cevap verdiğinize karar verdiniz.

Felçli bacağın yürüme ve ayak pozisyonu: Mümkünse ayağa kalkıp birkaç adım atmaya çalışın. Felçli bacağın ayağı içe doğru dönüyor ve ayağın dış kenarı üzerinde yürüyor musunuz?

Egzersizleri şu sırayla gerçekleştirin: ❶ Esneme egzersizi ❷ Aktivasyon egzersizi

❶ Baldır ve kalça kasları için esneme egzersizi

Kalça rotasyon kasları, yürürken bacak ekseninin düz kalması ve böylece güvenli yürüyüşün sağlanması için önemlidir.

Bu esneme egzersizi oturarak yapılır.

Felçli tarafın ayağını diğer dizinizin üzerine koyun. Ardından dizinizi ellerinizle sıkıca bastırın. Kalçanızın ve kalçanızın üst dış bölgesinde hafif bir çekilme hissi duyuyorsanız, ancak ağrı hissetmiyorsanız, esneme hareketini doğru yapıyorsunuz demektir.

➤ Aktivasyon egzersizini yapmadan önce en az 3 dakika bu esneme pozisyonunda kalın.

❷ Baldır ve kalça kasları için aktivasyon egzersizi

İlk adım atılırken, diz bükülü halde kalçanın aktif fleksiyonu ve dış rotasyonu gerçekleşir ve bu nedenle güvenli yürüme ve merdiven çıkma için önemlidir. Bu egzersiz, güvenli bir şekilde ayakta dururken yapılır. Felçli ayağınızı, ayak parmaklarınız gergin olacak şekilde yana doğru kaldırın ve tabanını felçli bacağınızın yanına yerleştirilmiş küçük bir basamağa veya kutuya vurun. Bacağınızı olabildiğince hızlı bir şekilde yana doğru yukarı kaldırın ve olabildiğince hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün. ➤ Bu hareketi 20 saniye içinde olabildiğince sık ve hızlı bir şekilde tekrarlayın.

Aktivasyon egzersizini tekrarlamak için esneme pozisyonuna dönün ve en az 3 dakika bu pozisyonda kalın. Esneme ve aktivasyon egzersiz bloğunun tamamını günde birkaç kez uygulayabilirsiniz.

Tüm egzersiz videoları 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10